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 YOGA in der Schwangerschaft

Gönne dir deine Auszeit in dieser ganz besonderen Lebensphase!

Raus aus dem Alltag.
Rein in die Achtsamkeit!

Die Schwangerschaft stellt Frauen vor ganz besondere Herausforderungen. Der weibliche Körper arbeitet dauerhaft auf Höchstleistung und die Gedanken nehmen bisher ungeahnte Wege.
Yoga während der Schwangerschaft kann unglaublich bereichernd sein und werdenden Müttern dabei helfen, beweglich zu bleiben und sich mental auf die kommende Zeit einzustellen.

Du willst...

✓ dir DEINE Auszeit vom Alltag nehmen
✓ aktiv deine Beweglichkeit erhalten
✓ Verbindung zu deinem Kind spüren
✓ deinem Körper vertrauen
✓ dich sicher und angepasst anleiten lassen 

Ich gebe dir Raum, Zeit und Vertrauen in dich!

YOGA in der Schwangerschat - Wie es dich begleitet:

Sicherheit - Für dich und dein Kind!

Einige Yoga-Haltungen und Atemtechniken sollen in der Schwangerschaft nicht praktiziert werden. Dieses Wissen ist wichtig, wir üben daher entsprechend angepasst. Deine Wohlbefinden ist stets der Maßstab!

Genieße jede Einheit
 

Selbstoptimierung und gesteigerter Anspruch haben im Yoga für Schwangere keinen Platz. Es geht um ausgleichende Bewegungen und um Achtsamkeit - dir selbst und dem neuen Leben gegenüber. Atemübungen sowie Entlastung und Entspannung stehen im Vordergrund.

Kraft und Beweglichkeit
 

Eine Geburt und das leben als junge Mutter kosten viel Kraft. Bereite deinen Körper darauf vor - auch muskulär. Stabilisiere dich, stärke deine Muskulatur und lerne zudem öffnende Haltungen. Beuge z. B. Rückenschmerzen vor und übe bei bestehenden Beschwerden entlastende Yogahaltungen.

Yoga in der Schwangerschaft schenkt dir Freude, Beweglichkeit und Zuversicht.

Weitere Gründe für YOGA in der Schwangerschaft

Viele Schwangere haben Rückenbeschwerden. Mit gezielten Übungen für Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden stärkst und dehnst du deine Muskulatur, linderst Schmerzen und beugst neuen vor. Gleichzeitig schulst du deine Haltung – so bleibst du bis zum Ende der Schwangerschaft aufrecht und beweglich.

Yoga wirkt sich auch positiv auf Stimmungsschwankungen aus. Bewegung, Atemtechniken und kleine Meditationseinheiten unterstützen deinen Hormonhaushalt – so fühlst du dich insgesamt ruhiger und ausgeglichener.

Durch das wachsende Blutvolumen und die erhöhte Herzfrequenz kann es zeitweise zu niedrigem Blutdruck, Schwindel, Kurzatmigkeit oder Müdigkeit kommen. Gerade dann tut sanfte Bewegung gut: ein Spaziergang an der frischen Luft oder leichte Yogaeinheiten bringen deinen Kreislauf wieder in Schwung.

Hormonelle Veränderungen können zu Wassereinlagerungen führen – meist in Händen, Beinen oder im Gesicht. In den Händen kann dabei manchmal ein Karpaltunnelsyndrom entstehen. Sanfte Übungen helfen, den Lymphfluss anzuregen, Schwellungen vorzubeugen oder sie zu lindern.

Deine Gedanken kreisen und du findest kaum Ruhe? In der Schwangerschaft kann das innere Gleichgewicht schon mal ins Wanken geraten. Schwangerschaftsyoga hilft dir, wieder in Balance zu kommen – durch Entspannungstechniken, bewusste Atmung und sanfte Bewegungen. So findest du mehr Gelassenheit und kannst leichter abschalten.

Viele Frauen kommen in der Schwangerschaft zum ersten Mal in Kontakt mit Yoga. Ein wunderbarere Zeitpunkt um Yoga für sich auszuprobieren. Oft bleibt diese Verbindung ein Leben lang.

Meine Kurse für Yoga in der Schwangerschaft ist ein von der Zulassungsstelle der Krankenkasen zertifizierter und anerkannter Kurs. Somit werden die Kursgebühren teilweise von deiner Krankenkasse erstattet. In den FAQs zu Präventionskursen findest du mehr Informationen.
 

Eine Schwangerschaft verändert dich. YOGA auch!

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